第一章电梯里的镜子照出我狼狈的样子——眼圈红肿，妆容花掉一半，
手里还死死攥着一张揉皱的纸巾。二十五楼，心理诊所。我从来没想过自己会踏进这种地方。
\"沈清雅女士？\"护士**温和地叫着我的名字，\"顾医生可以见您了。\"推开诊室的门，
一个穿着白大褂的男人坐在办公桌后，正在看什么资料。听到开门声，他抬起头来。
三十岁左右的年纪，五官立体，戴着一副金丝眼镜，看起来很斯文。\"请坐。
\"他的声音很温和，\"我是顾言深，您的心理咨询师。\"我战战兢兢地坐下，
手不知道该放在哪里。\"能告诉我，您今天来这里的原因吗？\"我深吸了一口气，
\"我觉得我有病。\"\"什么样的病？\"\"恋爱脑。\"我咬着下唇，
\"我总是在感情里迷失自己，明明知道那个人不爱我，却还是飞蛾扑火。
昨天我男朋友跟我分手了，理由是我太粘人，让他觉得窒息。\"顾言深在记录本上写着什么，
\"您能具体描述一下这种\'粘人\'的行为吗？\"我的脸瞬间红了，\"我会偷偷查看他的手机，
跟踪他的行踪，如果他半个小时不回我消息我就会发疯一样地给他打电话。我知道这样不对，
但我控制不住自己。\"\"这种行为持续多久了？\"\"从我开始谈恋爱就这样，大概七年了。
\"我越说越觉得羞耻，\"我谈过五段恋爱，每一段都是因为我太粘人而分手。
我不明白为什么我总是这样，明明我只是想要被爱。\"顾言深放下笔，看着我，
\"爱和被爱都需要界限感，您觉得呢？\"\"我不知道什么是界限感。\"我老实地回答，
\"我只知道当我喜欢一个人的时候，我恨不得时时刻刻都跟他在一起，恨不得知道他的一切，
恨不得成为他生活的全部。\"\"那您自己的生活呢？\"我愣住了。我的生活？
除了工作就是想着男朋友，哪有什么自己的生活？\"我...\"我突然意识到，
我好像从来没有认真想过这个问题。\"我们今天就先聊到这里。\"顾言深合上记录本，
\"我希望您能回去思考一个问题：在恋爱之外，您还有什么兴趣爱好？
您还有什么想要追求的东西？\"走出诊所，我一个人在街上漫无目的地走着。
顾言深的话在我脑海里反复回响：在恋爱之外，我还有什么？我想了很久，
居然发现自己答不上来。从大学开始，我的生活就围绕着男朋友转。
大一的时候是学长李明轩，我为了他改了专业；大二是同班同学王浩，
我为了他放弃了出国交换的机会；大三是社团的部长张凯，
我为了他退出了自己喜欢的文学社...一路走来，我好像从来没有为自己活过。手机响了，
是我最好的朋友小雨。\"清雅，你今天怎么样？\"\"我去看心理医生了。\"\"真的假的？
\"小雨的声音里满是惊讶，\"怎么样？医生说什么？\"\"他问我除了恋爱还有什么兴趣爱好。
\"我苦笑，\"我发现我答不上来。\"电话那头沉默了一会儿，\"清雅，你知道吗？
我认识你这么多年，好像真的没见过你为自己做过什么事。每次谈恋爱，
你就像变了一个人似的。\"是啊，我就像变了一个人。准确地说，我从来没有成为过我自己。
回到家，我打开电脑，开始写今天的感受。
这是顾言深布置的作业——每天记录自己的情绪变化。写着写着，我突然想起小时候的梦想。
我想成为一名作家，想写出感动人心的故事。可是什么时候开始，我把这个梦想抛到了脑后？
噢，是从遇见李明轩开始。他说写作是没有前途的职业，劝我选择更实用的专业。
于是我听话地改了专业，放弃了文学梦。现在想想，我为什么要听他的？那是我的梦想，
不是他的。我关掉电脑，走到书架前。最上层放着一本尘封已久的日记本，
那是我高中时期的文学作品集。翻开第一页，
是我十七岁时写的一首诗：\"我想成为一朵向日葵，永远追逐着太阳的方向。
可是太阳不会因为我的追逐而停留，它有自己的轨道，自己的使命。或许有一天，我会明白，
最美的花朵不是因为追逐太阳而美丽，而是因为它本身就是太阳。\"读完这首诗，我哭了。
十七岁的我多有智慧啊，可惜后来的我把这份智慧弄丢了。第二天上班的路上，
我破天荒地没有想念前男朋友。相反，我在想顾言深医生的话，在想自己的问题。
同事小林看我状态不错，问：\"清雅，你今天看起来好多了。\"\"是吗？\"我摸摸脸，
\"可能是想开了吧。\"\"那就好。说实话，看你这几年为了男朋友折腾自己，我们都很心疼。
\"小林拍拍我的肩膀，\"你本来是个很有才华的人，应该为自己而活。\"才华？
我有什么才华？\"你忘了吗？刚入职的时候，你写的那些广告文案多有创意啊，
客户都赞不绝口。可是后来...\"小林欲言又止。后来，因为要陪男朋友，
我开始敷衍工作，创意也越来越少。中午休息的时候，我主动找到创意总监：\"张总，
我想申请参与下个月的品牌策划案。\"张总诧异地看着我，\"清雅，你确定？
这个项目压力很大，需要经常加班。\"\"我确定。\"我坚定地说，\"我想重新开始。
\"下午下班后，我没有像往常一样躲在家里哭，而是去了附近的书店。
我买了几本心理学的书，还有一本空白的笔记本。我要重新开始写作，重新寻找自己。
第二章\"您的状态比我预想的要好。\"顾言深看着我，眼中带着一丝赞许，
\"看起来您开始思考我上次提的问题了。\"\"是的。\"我点点头，
\"我想起了自己曾经的梦想，还有被我忽略的才华。可是我还是很困惑，
为什么我会变成这样？为什么我总是在感情里迷失自己？\"顾言深翻开记录本，
\"我们今天来回溯一下您的感情经历。从第一段恋情开始，您能详细描述一下吗？
\"我深吸一口气，开始回忆那些痛苦的往事。\"李明轩，我的初恋。那时候我刚上大学，
十八岁，什么都不懂。他是学长，比我大两岁，长得很帅，在学生会很有威望。
\"\"您是怎么认识他的？\"\"是在文学社的活动上。我当时写了一首诗，他过来夸我写得好，
说我很有才华。\"我苦笑，\"现在想想，那可能只是他搭讪的手段，
但当时的我完全被迷住了。\"\"然后呢？\"\"然后他开始追我，很浪漫的那种。送花，
写情书，在宿舍楼下唱歌。我从来没有被这样对待过，感觉自己就像童话里的公主。
\"我停顿了一下，\"可是交往之后，一切都变了。\"\"怎么变了？\"\"他开始对我指手画脚。
说我穿衣服不够成熟，说我的朋友太幼稚，说我的专业没前途。最过分的是，
他居然要求我退出文学社，说那里都是一群不切实际的文艺青年。
\"顾言深在记录本上写着什么，\"那您是怎么回应的？\"\"我听话地照做了。
\"我的声音越来越小，\"我改变了穿衣风格，疏远了朋友，甚至真的退出了文学社。
我以为这样他就会更爱我。\"\"结果呢？\"\"结果他越来越挑剔，越来越冷淡。
我开始变得敏感多疑，总是怀疑他不爱我了。于是我开始偷看他的手机，跟踪他的行踪，
查看他和其他女生的聊天记录。\"说到这里，我的眼泪开始往下掉。\"最后他受不了了，
说我太粘人太疯狂，跟我分手了。分手的时候他还说，
他从来没见过像我这样没有自我的女人。\"\"那句话对您的影响很大？\"\"很大。
\"我擦擦眼泪，\"从那以后，我就更加恐惧被抛弃。我觉得一定是我哪里做得不够好，
所以他才会不要我。\"\"所以在后续的恋情中，您变得更加谨小慎微？\"\"是的。
我总是在迎合对方，总是在讨好对方，生怕一个不小心就被抛弃。可是这样的结果就是，
我越来越失去自我，男朋友们也越来越不尊重我。\"顾言深放下笔，看着我，\"沈女士，
您有没有想过，您在感情中的模式其实是一种自我保护机制？\"\"自我保护？
\"我不解地看着他。\"当一个人内心缺乏安全感时，会本能地寻求外在的认可和依附。
您通过迎合对方、失去自我来换取被爱的感觉，实际上是在避免面对内心的恐惧。
\"\"什么恐惧？\"\"被抛弃的恐惧，不配被爱的恐惧。\"顾言深的话像一把锋利的刀，
直戳我内心深处，\"您害怕如果展现真实的自己，对方就会离开您。
所以您选择了一种看似安全的方式——成为对方想要的样子。\"我愣住了，
这个解释如此精准，让我无法反驳。\"可是这样做的代价是什么？\"顾言深继续说，
\"您失去了自我认同，失去了内在的力量。当您不再是您自己的时候，
别人怎么可能真正爱您呢？\"\"那我应该怎么办？\"我急切地问。\"首先，您需要找回自己。
\"顾言深说，\"您需要重新认识自己的价值，重新建立自己的边界。告诉我，除了被爱之外，
您还有什么值得骄傲的地方？\"我想了想，\"我...我写作还不错，工作能力也还可以，
朋友们都说我很善良...\"\"很好。\"顾言深点点头，\"这些都是您独有的优点，
是构成您这个人的重要部分。而不是您在恋爱中扮演的那些角色。\"\"可是我还是害怕。
\"我老实地说，\"我害怕如果我展现真实的自己，没有人会喜欢我。
\"\"这种恐惧是可以理解的。\"顾言深温和地说，\"但是您想过吗？
如果一个人不能接受真实的您，那这样的感情还有意义吗？\"走出诊所，我的心情五味杂陈。
顾言深的话像是在我心中投下了一颗石子，激起层层涟漪。晚上，我开始写日记，
记录今天的感受：\"原来我一直在恐惧。恐惧不被爱，恐惧被抛弃，恐惧真实的自己不够好。
可是我从来没有想过，这种恐惧让我变成了一个连自己都不认识的人。顾医生说得对，
当我不再是我自己的时候，别人怎么可能真正爱我呢？我一直在寻求的爱，实际上是虚假的，
因为爱的不是真实的我。我想要改变，可是我不知道该从哪里开始。二十五年来，
我已经习惯了迎合别人，习惯了失去自我。现在要重新找回自己，该怎么做呢？\"写到这里，
我突然想起高中时期的自己。那时候的我，敢爱敢恨，有自己的想法和坚持。我写诗，
我画画，我有很多朋友，我对未来充满憧憬。那个女孩去哪里了？我翻出高中时期的照片，
照片里的我笑得那么灿烂，眼中充满了光芒。我想念那个女孩，想念那个完整的自己。
第三章\"我发现了一个问题。\"我坐在顾言深对面，拿出昨晚写的日记，
\"我好像从来没有学会过如何爱自己。\"顾言深接过日记，快速浏览了一遍，
\"能详细说说吗？\"\"昨晚我翻看了以前的照片和日记，
我发现高中时期的我和现在完全不一样。那时候的我有自己的主见，有自己的爱好，
可是从什么时候开始，我变成了现在这样？\"\"您觉得是从什么时候开始的？\"我仔细回想，
\"应该是从初恋开始吧。李明轩总是批评我，说我这里不好那里不对。渐渐地，
我开始怀疑自己，开始觉得自己真的不够好。\"\"那在这之前呢？您的家庭环境如何？
\"提到家庭，我的表情变得复杂，\"我妈妈是个很强势的人，从小对我要求很严格。
她总是说我不够优秀，不够懂事，需要更加努力才能得到别人的认可。
\"\"她具体是怎么说的？\"\"比如我考了95分，她会问为什么不是100分；我交朋友，
她会说那个朋友配不上我；我想学画画，她说那是不务正业。\"我的声音有些颤抖，
\"她口头禅是\'你这样怎么会有人喜欢你\'。\"顾言深停下了笔，\"这句话对您的影响很大。
\"\"是的。\"我点点头，\"从小我就觉得自己不够好，需要通过改变自己来获得别人的认可。
所以当李明轩批评我的时候，我觉得他说得对，我确实需要改变。
\"\"您妈妈现在还是这样吗？\"\"还是。上个月我跟前男朋友分手，我跟她说了，
她的第一反应是问我是不是又做错了什么。\"我苦笑，\"她说我性格有问题，太黏人，
难怪留不住男人。\"\"听到这些话，您有什么感受？\"\"很难受，但是我觉得她说得对。
\"我诚实地回答，\"我一直认为，如果连我妈妈都这样看我，那我肯定真的有问题。
\"顾言深放下笔，认真地看着我，\"沈女士，我想告诉您一件事。
您母亲的教育方式存在很大问题。一个孩子的价值不应该建立在外在的认可上，
而应该建立在自我接纳的基础上。\"\"可是...\"我想要反驳。\"没有可是。
\"顾言深打断了我，\"您想想，如果您有一个女儿，她考了95分，您会怎么说？
\"我想象了一下，\"我会夸她考得很好，然后问她有没有什么需要帮助的地方。
\"\"那如果她交了一个朋友，您会怎么做？\"\"我会想了解这个朋友，
看看是不是真的对她好。\"\"如果她想学画画呢？\"\"我会支持她，让她去追求自己的兴趣。
\"\"很好。\"顾言深微笑，\"您看，您知道怎么正确地爱一个孩子。
那为什么不能这样爱自己呢？\"我愣住了。是啊，为什么我能给予别人的爱，却给不了自己？
\"我从来没有这样想过。\"我喃喃自语。\"这就是问题所在。\"顾言深说，
\"您从小被教导要通过迎合别人来获得爱，所以您从来没有学会无条件地爱自己。但是，
只有当您能够爱自己的时候，才能建立健康的人际关系。\"\"那我应该怎么做？
\"\"从现在开始，试着对自己温柔一些。\"顾言深说，\"当您犯错的时候，
不要急着自我批评，而是问问自己：如果是朋友犯了同样的错误，我会怎么安慰她？
\"\"听起来很难。\"\"确实不容易，但是值得尝试。\"顾言深站起身，
从书架上拿了一本书递给我，\"这是关于自我关爱的书，您可以看看。\"接过书，
我看到封面上写着《学会爱自己》。\"还有一个作业。\"顾言深说，\"每天晚上，
我希望您对着镜子说三句夸奖自己的话。可以是任何方面，外貌、性格、能力都可以。
\"\"这不会很奇怪吗？\"\"开始可能会觉得奇怪，但是这是重建自我认同的重要步骤。
\"顾言深温和地说，\"您需要学会成为自己最好的朋友。\"回到家，
我拿着那本书坐在沙发上。翻开第一页，作者写道：\"爱自己不是自恋，
而是接纳自己的完整性，包括优点和缺点。\"这句话让我深思。
我从来没有接纳过自己的缺点，总是想要改变，想要变得更好。可是现在我明白了，
改变的前提是接纳，不是否定。晚上洗漱的时候，我站在镜子前，看着镜子里的自己。
二十五岁的脸庞，不算美丽但也不难看，眼中带着疲惫和迷茫。
\"今天要说三句夸奖自己的话。\"我对着镜子说，声音有些颤抖。\"第一句，
我今天认真对待了工作，完成了所有任务。\"\"第二句，我有勇气面对自己的问题，
选择寻求帮助。\"\"第三句，我...\"我卡住了，不知道该说什么。想了半天，
我说：\"我是一个善良的人，值得被爱。\"说完这句话，我突然哭了。不是悲伤的眼泪，
而是一种释然的眼泪。我从来没有对自己说过这样的话，从来没有告诉自己我值得被爱。
或许，改变真的要从这里开始。第二天上班，我主动跟同事小林聊天，\"小林，
你觉得我是个什么样的人？\"小林愣了一下，\"怎么突然问这个？
\"\"就是想听听别人对我的看法。\"\"你啊，很善良，工作能力也不错，
就是有时候太在意别人的看法了。\"小林想了想，\"还有就是，
你好像从来不为自己争取什么。\"\"不为自己争取？\"\"是啊，比如升职加薪的机会，
你明明能力够，但总是让给别人。还有那些创意奖项，明明是你的idea，你也不争不抢。
\"我想了想，确实是这样。我总是觉得自己不够好，不配得到那些好的东西。
\"以后我会改的。\"我认真地说。\"那就好。\"小林拍拍我的肩膀，\"你要相信自己的价值。
\"中午休息的时候，我给妈妈打了个电话。\"妈，我想跟您说件事。\"\"什么事？
\"\"我在看心理医生。\"电话那头沉默了一会儿，\"心理医生？你有什么心理问题吗？
\"\"我想学会爱自己。\"我深吸一口气，\"妈，我希望您以后不要再说我不够好，
我需要您的支持和理解。\"\"清雅，
妈妈这样说也是为了你好...\"\"我知道您是为了我好，但是您的方式伤害了我。
\"我鼓起勇气说，\"我希望我们能够改变相处的方式。\"挂掉电话，我长长地松了一口气。
这是我第一次对妈妈表达自己的真实想法，虽然她不一定能理解，
但我觉得自己做了正确的事。第四章\"我尝试按照您说的去做，但是遇到了一些困难。
\"我坐在顾言深对面，有些沮丧地说。\"什么困难？\"\"昨天公司开会，
领导问谁愿意负责新项目，我很想举手，但最后还是没敢。\"我叹了口气，
\"我脑子里有个声音一直在说\'你不够好\'、\'你会搞砸的\'、\'别人比你更适合\'。
\"顾言深点点头，\"这很正常。您的思维模式不是一天两天形成的，改变需要时间和练习。
\"\"可是我觉得好难啊。\"我有些泄气，\"有时候我觉得自己在进步，
但很快就又回到原来的状态。\"\"告诉我，那个声音说话的时候，您有没有试着反驳它？
\"\"反驳？\"我不太明白。\"当您的内心出现\'你不够好\'这个想法时，
您可以问问自己：这是事实吗？有什么证据支持这个观点？\"我想了想，
\"我确实没有试过质疑这些想法。我总是理所当然地认为它们是对的。
\"\"那我们现在就来练习一下。\"顾言深说，\"您说您担心会搞砸新项目，那请您告诉我，
这个担心有什么事实依据吗？\"我仔细回想，\"其实...我以前负责的项目都完成得不错，
客户的反馈也很好。\"\"很好。那么\'别人比您更适合\'这个想法呢？
\"\"其实我对这个新项目的想法挺多的，而且我最了解客户的需求。\"说到这里，
我自己都有些惊讶，\"为什么我会觉得别人比我更适合呢？\"\"因为您习惯性地贬低自己，
高估别人。\"顾言深解释，\"这是一种认知偏差，很多缺乏自信的人都有这个问题。
\"\"那我应该怎么纠正这种偏差？\"\"每当您出现负面的自我评价时，
停下来问自己三个问题：这是事实还是想法？有什么证据支持这个观点？
如果是朋友遇到同样的情况，我会对她说什么？\"我拿出手机，把这三个问题记了下来。
\"另外，我想给您推荐一种练习方法。\"顾言深说，\"每天记录三件您做得好的事情，
可以是很小的事情，比如按时完成工作、对同事友好、或者做了一顿好吃的饭。
\"\"这样有用吗？\"\"非常有用。我们的大脑有一种倾向，叫做负性偏差，
也就是更容易记住负面的事情。通过刻意记录正面的事情，可以帮助我们平衡这种偏差。
\"走出诊所，我决定立即实践刚学到的方法。回到公司，我主动找到领导。\"张总，
关于那个新项目，我想申请参与。\"张总有些意外，\"清雅，你确定吗？这个项目工期很紧，
压力很大。\"我的内心又开始出现那个声音：\"你看，连领导都觉得你不合适。\"但这次，
我停下来问自己：这是事实还是想法？领导只是在确认我的决心，并没有说我不合适。
\"我确定。\"我坚定地说，\"我对这个客户很了解，也有一些想法，我相信能够胜任。
\"\"好，那你先做个初步方案，明天给我看看。\"回到工位上，我开始准备方案。过程中，
我发现自己比想象中更有想法，更有能力。以前的我总是习惯性地怀疑自己，
从来没有真正发挥过自己的潜力。晚上回到家，我按照顾言深的建议，
记录今天做得好的三件事：1.我主动申请了新项目，勇敢地迈出了第一步。
2.我认真准备了项目方案，展现了自己的专业能力。3.我在内心出现负面想法时，
成功地进行了反驳。写完之后，我对着镜子说了今天的三句夸奖：\"我今天很勇敢，
敢于为自己争取机会。\"\"我很有创意，方案写得很好。\"\"我在进步，
学会了质疑负面想法。\"说完这些话，我感觉心情比昨天好了很多。第二天，
我把方案交给了张总。下午，他把我叫到办公室。\"清雅，你的方案很不错，想法很新颖。
\"张总看着我说，\"我决定让你来负责这个项目。\"我简直不敢相信自己的耳朵，\"真的吗？
\"\"当然是真的。你有能力，也有想法，为什么不给你机会呢？\"张总笑着说，
\"不过我有个疑问，以前为什么不见你这么积极？\"我想了想，诚实地回答，
\"以前我总是觉得自己不够好，不敢争取。现在我在学习改变这种想法。\"\"很好。
\"张总点点头，\"自信是成功的第一步。\"拿到项目的那一刻，我激动得想哭。
这是我第一次真正为自己争取到的东西，第一次相信自己的价值。小雨知道这个消息后，
特地请我吃饭庆祝。\"清雅，我发现你最近变了很多。\"小雨说，\"变得更有自信了，
也更有主见了。\"\"真的吗？\"\"当然。以前的你总是唯唯诺诺的，
什么事都要问别人的意见。现在的你敢于表达自己的想法，敢于争取自己想要的东西。
\"听到小雨的话，我心里很温暖。原来我的改变这么明显，连朋友都看出来了。\"对了，
你现在还想前男朋友吗？\"小雨问。我想了想，\"说不想是假的，但是没有以前那么痛苦了。
我现在更多的是在关注自己，关注自己的成长和进步。\"\"这就对了。\"小雨举起酒杯，
\"为新的你干杯！\"\"为新的**杯！\"我也举起酒杯，心中充满了对未来的期待。回到家，
我给妈妈打了个电话，分享了今天的好消息。\"妈，我拿到了公司的重要项目。\"\"是吗？
那很好啊。\"妈妈的声音听起来有些意外，\"你怎么突然这么厉害了？
\"\"我一直都有这个能力，只是以前没有信心争取。\"我说，\"妈，
我希望您能为我感到骄傲。\"电话那头沉默了一会儿，
然后传来妈妈有些哽咽的声音：\"我一直都为你骄傲，只是我表达的方式不对。清雅，
妈妈为你高兴。\"听到妈妈的话，我的眼泪掉了下来。
这是她第一次直接表达对我的认可和骄傲。或许，当我开始改变的时候，
周围的人也会跟着改变。第五章项目进行了两周，一切都很顺利。
我的创意得到了客户的认可，团队合作也很愉快。更重要的是，
我发现自己在工作中找到了久违的成就感。\"您的状态比我预期的要好很多。
\"顾言深看着我，眼中带着欣慰，\"看起来您已经开始相信自己的价值了。\"\"是的，
我感觉自己像是重新活过来了。\"我兴奋地说，\"工作上的成功让我意识到，
原来我真的有能力，有价值。\"\"那在人际关系方面呢？有什么变化吗？\"\"有的。
\"我点点头，\"我开始敢于表达自己的想法了，也不再一味地迎合别人。昨天跟朋友聚会，
以前我总是问大家想去哪里吃饭，这次我直接提议去一家我想去的餐厅。\"\"感觉如何？
\"\"开始有点紧张，担心别人不喜欢。但是朋友们都说那家餐厅不错，还夸我有眼光。
\"我笑了笑，\"我发现，表达自己的想法并没有我想象中那么可怕。
\"顾言深在记录本上写着什么，\"那对于感情方面呢？您现在是什么想法？\"一提到感情，
我的表情变得复杂起来，\"说实话，我还是会想念前男朋友，但是没有以前那么痛苦了。
我开始明白，我们分手不完全是我的错。\"\"能具体说说吗？
\"\"以前我总是觉得是我太粘人才导致分手，现在我发现，
健康的感情应该是相互理解和包容的。如果他真的爱我，应该会试着理解我的不安全感，
帮助我改正，而不是直接逃避。\"\"很好的觉察。\"顾言深点点头，
\"那您现在对未来的感情有什么期待吗？\"我想了想，\"我希望下一段感情是平等的，
是两个完整的人的结合，而不是我去填补对方的空缺，或者让对方来拯救我。
心理医生说我恋爱脑小说 《顾言深李梦雪》小说全文免费阅读 试读结束
